備孕期水果食用指南

水果對人體的作用

水果作用眾多，能補(bǔ)充人體所需維生素，滋補(bǔ)皮膚，尤其在干燥秋季，多吃水果對皮膚有益。對于備孕人群而言，水果也是必備食品。

備孕期宜吃的水果

• 蘋果：蘋果富含大量黃酮、碳水化合物、維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，能促進(jìn)新陳代謝，對備孕媽媽大有益處。蘋果有“抗癌水果”的美譽(yù)，食用方法多樣，可榨汁、可蒸食，還能緩解便秘。有“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法，許多家庭常購買。
• 芒果：芒果色香味俱全，能清腸胃、助泌尿，含有豐富的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪。備孕媽媽食用可降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

備孕期不宜吃的水果

• 山楂：山楂開胃消食，很多人愛吃，懷孕后出現(xiàn)惡心、食欲低時，人們也常吃山楂開胃。但備孕期女性應(yīng)少吃，因為山楂對女性子宮有興奮作用，會刺激子宮收縮，嚴(yán)重時可導(dǎo)致流產(chǎn)。胎兒著床時通常無明顯反應(yīng)，等有妊娠反應(yīng)才發(fā)現(xiàn)懷孕，此時胎兒早已著床。
• 荔枝：荔枝含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵等大量營養(yǎng)成分，但大量食用會引起高血糖，導(dǎo)致糖代謝紊亂。雖攝入大量糖后2小時高血糖可恢復(fù)正常，但反復(fù)大量食用會使人體血糖持續(xù)升高，導(dǎo)致胎兒巨大，還易造成難產(chǎn)、死產(chǎn)等。

綜上所述，備孕期選擇水果要謹(jǐn)慎，蘋果和芒果是不錯的選擇，而山楂和荔枝則應(yīng)避免過多食用。