當(dāng)歸與備孕飲食指南

當(dāng)歸的功效與適用情況

當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，具有補(bǔ)血活血、通經(jīng)活絡(luò)的功效。常用于治療婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、血虛閉經(jīng)、產(chǎn)后瘀血等常見婦科疾病，對貧血患者也有很好的療效。

備孕及孕期能否食用當(dāng)歸

備孕期間可以吃當(dāng)歸，它有助于補(bǔ)血和調(diào)理月經(jīng)。但當(dāng)歸對子宮平滑肌有作用，早孕婦女食用后可能引發(fā)子宮收縮導(dǎo)致陰道流血。而且當(dāng)歸活血效果明顯，可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，所以孕婦不宜食用當(dāng)歸，如需食用必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

備孕期間的飲食建議

• 動物骨頭：動物骨頭80%以上是鈣，但不溶于水，不易吸收。制作時(shí)可先敲碎，加醋用文火慢煮，食用時(shí)去掉浮油，搭配青菜可做成美味鮮湯。魚骨也能補(bǔ)鈣，干炸魚、燜酥魚可使魚骨酥軟，方便鈣質(zhì)吸收且可直接食用。
• 蔬菜：部分蔬菜是高鈣品種，如100克雪里蕻含鈣230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量約150毫克。每天吃250克綠葉蔬菜可補(bǔ)鈣400毫克。
• 牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克，還含多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，能促進(jìn)鈣的消化和吸收，且人體更易吸收牛奶中的鈣質(zhì)，是日常補(bǔ)鈣的主要食品。酸奶、奶酪、奶片等奶類制品也是良好的鈣來源。

總結(jié)

備孕時(shí)準(zhǔn)媽媽要注意飲食均衡，避免過多食用刺激性強(qiáng)或大補(bǔ)的食物，做到適量適度。祝愿準(zhǔn)媽媽們都能擁有健康身體和可愛寶寶。