備孕飲食與氣血調(diào)理指南

備孕飲食提高抵抗力

如今，很多人都重視備孕，明白備孕期調(diào)理好身體才能孕育健康寶寶。調(diào)理身體包括健身和合理飲食兩方面，以下介紹備孕時(shí)能提高抵抗力的食物：

• 茶：哈佛大學(xué)免疫學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人，體內(nèi)產(chǎn)生的抗病毒干擾素含量是不喝茶人的10倍。這種能抵抗感染的蛋白可有效抵御流感，還能減輕食物中毒、傷口感染、腳氣、肺結(jié)核和瘧疾等癥狀。綠茶也有同樣效果，且對于電腦前的職場白領(lǐng)女性，綠茶還有防輻射作用。
• 新鮮蘿卜：因其富含干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。
• 蘋果：除富含維生素外，還能增加血液中白血球的數(shù)量。

備孕女性補(bǔ)氣血方法

• 運(yùn)動(dòng)改變氣色：運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)，充足運(yùn)動(dòng)可讓身體更活躍，氣血更活絡(luò)?？稍谥苣┤敉膺\(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等，有助于養(yǎng)出好氣色。同時(shí)，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，長時(shí)間在電腦前工作的人要注意眼睛休息和保養(yǎng)，防止過度用眼耗傷氣血。
• 經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩以消散淤血，堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老有很好的作用。

備孕期應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果，蘋果營養(yǎng)價(jià)值高很受歡迎。喝綠茶有助于懷孕且能抵御輻射。女性可通過運(yùn)動(dòng)如跑步等有氧運(yùn)動(dòng)或經(jīng)絡(luò)理療來調(diào)理氣血。

結(jié)論：備孕期間，合理飲食和氣血調(diào)理對孕育健康寶寶至關(guān)重要，可通過食用特定食物和采取相應(yīng)的調(diào)理方法來實(shí)現(xiàn)。