備孕期間孕爸戒煙相關(guān)知識(shí)

備孕為何孕爸要戒煙

隨著社會(huì)進(jìn)步，科學(xué)知識(shí)不斷更新，備孕不再只是孕媽媽的事，而是夫妻雙方共同的責(zé)任。研究表明，吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

備孕中孕爸要戒煙多久

有吸煙史的男性在備孕期間，建議提前3至6個(gè)月戒煙戒酒。同時(shí)，可服用固精助孕膠囊調(diào)養(yǎng)精子生成，配合運(yùn)動(dòng)，通過調(diào)養(yǎng)內(nèi)睪循環(huán)來加強(qiáng)精子的數(shù)量、質(zhì)量、活力和活率，從而提高受孕成功率，有效預(yù)防精子畸形。

備孕男士如何戒煙

1. 從現(xiàn)在開始戒煙，可采用完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3 - 4個(gè)月可成功。
2. 丟掉所有香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3. 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。
4. 餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5. 煙癮來時(shí)，立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，以防血糖升高和身體過胖。
6. 堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，常提醒自己再吸一支煙會(huì)讓戒煙計(jì)劃前功盡棄。
7. 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
8. 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
9. 將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
10. 避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
11. 把不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。
12. 準(zhǔn)備在2 - 3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

家人監(jiān)督的重要性

對(duì)于有煙癮的孕爸，戒煙會(huì)是一種折磨。但為了寶寶的健康，孕爸要有堅(jiān)持下去的信念，同時(shí)也需要孕媽進(jìn)行監(jiān)督。

結(jié)論：備孕期間孕爸戒煙至關(guān)重要，提前3至6個(gè)月戒煙并采取科學(xué)的戒煙方法，加上家人的監(jiān)督，有助于提高受孕成功率和寶寶的健康水平。