孕前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)

一、孕前是否男女都要吃葉酸片

在備孕期間，人們常提到服用葉酸，但并非男女都需要吃。計(jì)劃懷孕的婦女在孕前3個(gè)月起，應(yīng)每日服用0.4毫克葉酸，直至孕后3個(gè)月，這樣可使神經(jīng)管畸形發(fā)生率下降70%。葉酸本質(zhì)是維生素，正常情況下過量服用有副作用，男性服用對孕育寶寶無幫助，還可能帶來不必要麻煩，所以只需女性服用。

二、孕前注意事項(xiàng)

1. 保證休息和睡眠：每天需保證足夠睡眠，否則免疫系統(tǒng)會受影響，荷爾蒙分泌會被打亂，不利于懷孕?？赏ㄟ^練習(xí)瑜伽等方式放松心情、鍛煉身體。
2. 戒煙戒酒：酒對精子有損害，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子，夫妻雙方至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月停止喝酒、吸煙。
3. 補(bǔ)葉酸：葉酸對寶寶健康發(fā)育至關(guān)重要，缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或出現(xiàn)畸形。女性在懷孕前三個(gè)月要攝入充足葉酸，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
4. 補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可或缺且用量較多的物質(zhì)。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)開始補(bǔ)鈣，每天所需鈣量約800毫克，含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。

總之，備孕時(shí)除做好心理和身體準(zhǔn)備，最好咨詢?？漆t(yī)生進(jìn)行科學(xué)備孕，且葉酸只需女性按要求服用。