孕前葉酸補(bǔ)充指南

葉酸的重要性及特性

葉酸是從菠菜葉中提取純化的藥物，被譽(yù)為懷孕期的“靈丹妙藥”，對(duì)預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形有重要作用，且對(duì)孕婦和胎兒非常安全。天然食物中的葉酸經(jīng)烹調(diào)加工或加熱易分解，生物利用率低，人體從食物中獲得的葉酸有限，因此需通過(guò)補(bǔ)充劑獲取。不過(guò)，孕婦也可常吃富含葉酸的食物，每天保證攝入約400克蔬菜，其中一半以上為新鮮深綠色蔬菜。

葉酸補(bǔ)充劑類型

• 孕婦專用多維片：一般含葉酸0.4毫克以上，服用多維片的孕婦通常無(wú)需額外補(bǔ)充葉酸。
• 單純?nèi)~酸片：市面上分普通型和孕婦型。孕婦可選擇鐵質(zhì)葉酸片，其主要成分是鐵和葉酸（中國(guó)的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克鐵，0.133毫克葉酸），主要用于預(yù)防和治療貧血，但不能代替多維片。

備孕期葉酸補(bǔ)充時(shí)間

備孕婦女應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，確認(rèn)懷孕后可增加至0.6毫克/天，并維持整個(gè)孕期。這是因?yàn)樯窠?jīng)管形成始于胚胎發(fā)育早期，即受精卵植入子宮的第16天，而女性通常在懷孕2 - 3周甚至更晚才查出懷孕，若確認(rèn)懷孕后再補(bǔ)充，會(huì)錯(cuò)過(guò)神經(jīng)管形成階段和預(yù)防神經(jīng)管畸形的最佳時(shí)機(jī)。若懷孕前未提前服用葉酸，確認(rèn)懷孕后應(yīng)立即開始每天補(bǔ)充。建議已婚女性盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習(xí)慣，以防意外懷孕。具體劑量為：孕前3個(gè)月至初孕3個(gè)月0.4毫克/天，妊娠期0.6毫克/天，哺乳期0.5毫克/天。

結(jié)論：葉酸對(duì)孕婦和寶寶至關(guān)重要，保持健康飲食習(xí)慣可保證每日所需葉酸量，不放心的準(zhǔn)媽媽可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用專門補(bǔ)充劑，且葉酸天然無(wú)副作用。