備孕期飲食指南：魚油與促排卵食物

隨著生活水平提升，越來越多家庭在日常飲食中添加營養(yǎng)品，魚油是有益健康的佳品。對于備孕家庭而言，大家都希望準媽媽能誕下健康寶寶，那么備孕期能否吃魚油呢？

備孕期可以吃魚油嗎

備孕期可以吃魚油，且好處頗多。孕婦攝入魚油有助于胎兒大腦發(fā)育，對備孕女性來說，魚油也是值得攝入的成分。有研究顯示，從懷孕18周開始到產(chǎn)后3個月，341名孕婦每天攝入含魚油10ml的玉米油，孩子4歲時智力測試發(fā)現(xiàn)，母親吃過魚油的孩子智力測試分數(shù)更高。其次，女性吃魚油有助于改善體寒，它能使血液不粘稠，促進血液循環(huán)，因毛細血管可延伸到身體末梢，所以魚油能改善手腳冰涼，也是預(yù)防備孕期女性各種疾病的好助手。

備孕吃什么促排卵

備孕人群可能聽說吃黑豆可促排卵。黑豆含有的大豆異黃酮，在化學(xué)上作為結(jié)構(gòu)類似物與雌激素活性有關(guān)，有抑制和協(xié)同的雙向調(diào)節(jié)作用，雌激素不足時可提高雌激素水平，反之則降低。黑豆可制作好孕湯，對備孕女性有益。具體做法：當歸50克，紅棗10顆，黑豆一把，雞蛋2個，適量紅糖。食材一起入鍋加適量清水，如同煮中藥，食用時過濾掉當歸，將湯、紅棗、黑豆、雞蛋全吃完?？稍谠陆?jīng)第一天開始服用，此時效果更好，還能讓經(jīng)血更順暢，避免月經(jīng)量少、痛經(jīng)等問題。

總之，備孕期間飲食有講究，有懷孕困難的夫妻可用食物調(diào)理身體，一定程度上能增大懷孕幾率。備孕女性要重視食物在備孕階段的重要性，關(guān)注自身身體，有望迎來可愛寶寶。