排卵期運(yùn)動(dòng)與受孕相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)對(duì)生活和受孕的影響

運(yùn)動(dòng)是生活中不可或缺的一部分，即便不出門也可在家進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)，既能鍛煉身體，又有塑身效果。很多女性喜歡通過(guò)跑步流汗來(lái)排毒，但經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。有觀點(diǎn)認(rèn)為排卵期多運(yùn)動(dòng)有助于受孕，不過(guò)實(shí)際并非單純多運(yùn)動(dòng)就易受孕。

排卵期運(yùn)動(dòng)和平時(shí)運(yùn)動(dòng)一樣有益健康，若運(yùn)動(dòng)已成為生活習(xí)慣，排卵期無(wú)需停止；若缺乏定期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可從日常做起，如每天走路20 - 30分鐘，堅(jiān)持日常鍛煉能擁有適合懷孕的健康身體。此外，運(yùn)動(dòng)出汗還是緩解壓力的好方式，而壓力大會(huì)影響懷孕，可能延遲或抑制排卵，甚至導(dǎo)致月經(jīng)周期停止。

排卵期的癥狀

• 食欲下降：研究表明，女性在排卵期飯量是一個(gè)月經(jīng)周期中最低的，這可能是人類自然本能的延續(xù)，排卵期雌性動(dòng)物會(huì)更關(guān)注尋找異性交配而非食物。
• 精力旺盛：這源于人類自然本能，為吸引異性，排卵期女性會(huì)神采奕奕、愛表現(xiàn)自己。
• 性欲高漲：總體而言，女性在排卵期性欲特別旺盛，這是身體希望懷孕的信號(hào)達(dá)到最高值的體現(xiàn)。
• 抵抗力下降：排卵期女性陰道粘液變稀薄，利于精子通過(guò)增加受孕機(jī)會(huì)；同時(shí)鼻腔粘液減少，增加細(xì)菌侵入人體循環(huán)系統(tǒng)的風(fēng)險(xiǎn)。
• 肛門墜脹或一側(cè)下腹痛：成熟卵子從卵巢表面排出時(shí)會(huì)沖破濾泡薄膜，濾泡內(nèi)少量液體流入盆腔最低部位，女性會(huì)有肛門輕度下墜感和一側(cè)下腹輕痛。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)要適度，不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)后又長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體無(wú)益。排卵期運(yùn)動(dòng)也需適量，否則可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，備孕女性需注意。

結(jié)論：備孕女性在排卵期運(yùn)動(dòng)要適度，同時(shí)了解排卵期癥狀，以更科學(xué)地備孕。