備孕男人吃葉酸的量
備孕男性葉酸補(bǔ)充指南
備孕男女都需補(bǔ)充葉酸
眾所周知，女性在懷孕前需服用葉酸，葉酸對(duì)孕婦和胎兒益處大，其中的維生素能有效防止胎兒畸形。實(shí)際上，備孕階段男性也需要吃葉酸。孩子雖在母體中孕育，但后代優(yōu)劣很大程度取決于受精卵質(zhì)量，父親的營養(yǎng)對(duì)孩子未來健康至關(guān)重要。
男性需補(bǔ)充葉酸的原因
男性常有抽煙、喝酒習(xí)慣，這不僅有害身體，還易造成多種營養(yǎng)素流失。此外，男性飲食上偏食葷腥，蔬菜、水果攝入較少，這些不良習(xí)慣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而影響胎兒。
備孕男性葉酸補(bǔ)充劑量
對(duì)于男性而言，孕前平均每日攝入722 - 1500微克葉酸，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20% - 30%。男性可通過食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物來補(bǔ)充葉酸。準(zhǔn)爸爸在妻子孕前除補(bǔ)充葉酸外，攝入如β - 胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，能更好提升精子的數(shù)量和質(zhì)量。
備孕男女補(bǔ)充葉酸的差異
男性不同于女性，每日無需過多補(bǔ)充葉酸，且可從綠葉蔬菜中獲取。因此，備孕期間以女性補(bǔ)充葉酸為主，男性為輔。另外，男性備孕期間必須戒煙戒酒，否則吃再多葉酸也無濟(jì)于事。
結(jié)論：備孕期間男女都應(yīng)重視葉酸補(bǔ)充，女性為主男性為輔，同時(shí)男性要戒煙戒酒以保障精子質(zhì)量。
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