食物對受孕的影響及合理飲食建議

食物與食療的關系

食物對人類而言，不只是滿足飽腹感。果蔬、肉類和調料都有各自特性，采用適合自身身體狀況的食用方法才能達到食療效果，若食用不適合的食物過多，可能適得其反，甚至有導致不孕的風險。

導致終身不孕的食物

• 咖啡：美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所對104位希望懷孕的女性研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕可能性僅為不喝者的一半。所以，打算懷孕的女性應少飲咖啡。
• 苦瓜：苦瓜維生素C含量在瓜類蔬菜中居首，糖和脂肪含量低，適合肥胖者。但大量生吃苦瓜減肥不科學且有健康隱患。科學家研究表明，苦瓜有抗生育作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期會抑制子宮內膜分化、干擾胚胎著床。

避免不孕的飲食建議

• 避免不良飲品：女性經(jīng)常喝咖啡、喝酒會增加不孕幾率，備孕時要避免過多攝入。
• 多吃有益受孕食物：
  • 含鋅食物：植物中豆類、小米、蘿卜、大白菜等含鋅較多；牡蠣含鋅豐富；還有牛肉、雞肝、羊排、豬排等。
  • 富含精氨酸食物：精氨酸是精子形成必需物質，能增強精子活力，如鱔魚、芝麻、花生、核桃等。
  • 動物內臟：含較多膽固醇，有腎上腺皮質激素和性激素，適當食用對性功能有一定作用。
  • 其他：多吃瘦肉、雞蛋、新鮮水果，多攝入含蛋白質和維生素多的食物。

飲食注意事項

食物在人體停留時間有限，無毒食物控制好量一般不會造成不可挽回的影響。每種食物都有特性，對適合體質的人是治病良藥，對不適合的人可能是慢性毒藥。因此，食補前要先了解自身身體情況。

結論：食物對受孕有重要影響，備孕女性應合理飲食，避免食用可能導致不孕的食物，同時選擇有益受孕的食物，并根據(jù)自身身體狀況進行食補。