備孕期間要吃維c嗎
備孕期間維生素C補(bǔ)充及飲食建議
維生素的重要性及缺乏影響
維生素對(duì)人類身體健康至關(guān)重要，缺乏維生素會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生諸多影響，如身體抵抗力下降、影響其他礦物元素吸收、皮膚出現(xiàn)問(wèn)題等。正因如此，維生素補(bǔ)充備受重視，愛(ài)美女性還會(huì)單獨(dú)補(bǔ)充維生素C。
備孕期間是否要吃維C
備孕期間至懷孕前三個(gè)月，建議服用葉酸，目的是防止胎兒神經(jīng)管畸形。維生素類不可過(guò)量服用，若本身不缺乏，補(bǔ)充藥物性維生素意義不大，一般可通過(guò)飲食補(bǔ)充。VC在酸性條件下療效較好，而同時(shí)吃葉酸和維C會(huì)抵消葉酸作用，降低二者療效。由于前期必須服用葉酸，所以補(bǔ)充維生素最好通過(guò)食補(bǔ)。
備孕飲食建議
- 谷類食物：日常生活中應(yīng)多吃谷類食物，其含有大量植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。此外，豆類、茴香、葵花子等也是不錯(cuò)選擇。
- 豆類食物：女性應(yīng)適量多吃含植物類雌激素的食物，如黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等，以刺激雌激素分泌。
- 水魚(yú)湯：備孕期間促進(jìn)卵泡發(fā)育很關(guān)鍵，可多喝具有促進(jìn)卵泡發(fā)育功效的水魚(yú)湯，對(duì)卵泡發(fā)育不好的女性有很大幫助，且無(wú)任何毒副作用。
總結(jié)
維生素補(bǔ)充應(yīng)根據(jù)自身身體需求，通過(guò)食用紅色、橘色的水果蔬菜即可補(bǔ)充。備孕期需開(kāi)始服用葉酸預(yù)防胎兒畸形，不恰當(dāng)補(bǔ)充維生素會(huì)影響葉酸吸收，是否繼續(xù)補(bǔ)充維C需遵醫(yī)囑。
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