男性備孕與維生素補(bǔ)充

男性備孕的重要性

如今，越來越多男性意識(shí)到備孕并非女性單方面的責(zé)任，夫妻雙方都做好備孕準(zhǔn)備，才更有利于優(yōu)生優(yōu)育。一般備孕時(shí)女性會(huì)服用葉酸或維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)調(diào)理身體，那么男性備孕是否需要吃維生素呢？

男性備孕吃維生素的必要性

常見的維生素是提供精子和精液原料、促使精子合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能、增強(qiáng)精子活力、保護(hù)副性腺抗感染能力以及維持精子整個(gè)代謝過程不可或缺的重要物質(zhì)。備孕期間男性補(bǔ)充維生素，可提高生殖能力，有助于女性受孕成功。

男性備孕如何補(bǔ)充維生素

維生素C

維生素C能降低精子的凝集力，利于精液液化。它還可通過抗氧化功能保護(hù)精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA。缺乏維生素C，精子遺傳基因易被破壞，導(dǎo)致精子受精能力減弱甚至不育。富含維生素C的食物有新鮮蔬菜（如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等）和新鮮水果（如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等）。

維生素E

維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用。它與維生素A均能改善血液循環(huán)，提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲，增加精子生成。植物油是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物還有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，也均含有豐富的維生素E。

總結(jié)

維生素對(duì)提高男性精子活力和質(zhì)量起著重要作用，備孕期間男性應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素。此外，戒煙戒酒、少穿緊身褲、早睡早起、鍛煉身體也是男性備孕必須做好的事項(xiàng)。