備孕期間男性飲食指南

很多人認為備孕只是女性的事，男性可以照舊，無需準備，但實際上，備孕時男性若有不當行為或飲食，會影響懷孕成功率，所以男性備孕也需注意飲食。

備孕期間男性適宜食物

1. 包含鋅、葉酸、抗氧化劑的食物：這些食物能保證男性精子正常運轉，消滅畸形精子。男性體內鋅元素低是不育重要因素，孕前每天應攝入12 - 15毫克鋅，可從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或雞翅中獲取。
2. 水果：
   • 荔枝：吃完荔枝后，用15 - 20顆荔枝核打碎沖水飲用，可治療睪丸腫痛。
   • 蓮子：取帶中央綠色小芽芯的新鮮蓮子15克，水煎服，可治療夢遺過多。
   • 葡萄：250克新鮮葡萄去皮、核搗爛，加適量溫開水飲服，每日1 - 2次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
   • 獼猴桃：50克新鮮獼猴桃搗爛，加250毫升溫開水調勻飲服，能治前列腺炎后小便澀痛。
   • 芒果：10克芒果核打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

備孕期間男性飲食禁忌

1. 減少酒量，最好戒酒：研究表明，喝酒會影響精子質量，大量飲酒會致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，精子成熟量和產生量降低，精液中畸形精子增多。雖適度飲酒目前未發(fā)現(xiàn)對生育有影響，但備孕時準爸爸最好別喝酒。

備孕期間男性可正常食用的飲品

1. 咖啡：準備懷孕的女性不宜喝咖啡，會導致流產和低體重胎兒出生，但目前無研究表明孕前準爸爸喝咖啡對生育有危害，甚至有研究顯示男性常喝咖啡能提高精子運動能力和抗氧化水平，精子運動能力隨咖啡攝入量增加而提高。

備孕期間男性若和女性一樣重視飲食，多吃對精子質量和數(shù)量有益的食物，能提高懷孕幾率，提升胎兒質量。