備孕期間雙方飲食建議

很多人在備孕期間會(huì)注重身體調(diào)理，也會(huì)采取措施提升精子和卵細(xì)胞質(zhì)量，備孕的男性和女性都需按需服用營養(yǎng)保健品，但部分人對(duì)此方面信息了解不足，男性往往不夠重視。以下是備孕期間雙方的飲食建議：

維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是主要的抗氧化劑之一。它能溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑，不溶于水，對(duì)熱、酸穩(wěn)定，對(duì)堿不穩(wěn)定，對(duì)氧敏感，不過對(duì)熱不敏感，但油炸時(shí)其活性會(huì)明顯降低。生育酚可促進(jìn)性激素分泌，增加男子精子活力和數(shù)量，提高女子雌性激素濃度，增強(qiáng)生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等。

葉酸

女性備孕期間需要補(bǔ)充葉酸，合理補(bǔ)充可大大降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的概率。眾多醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)顯示，女性在懷孕3到6周內(nèi)合理補(bǔ)充葉酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。為使葉酸發(fā)揮最大效用，很多女性會(huì)在懷孕前就開始補(bǔ)充。

多吃改善精子和卵子活力的食物

夫妻因精子或卵子活力不強(qiáng)導(dǎo)致懷孕失敗的情況較為常見。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

孕婦吃核桃的好處及注意事項(xiàng)

核桃仁中的核桃油富含亞油酸及DHA，是嬰兒大腦和視覺功能發(fā)育必需的營養(yǎng)成分。微量元素鋅、錳等是組成腦垂體的關(guān)鍵成分。核桃油有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力和記憶力，還有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用，其營養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)對(duì)胚胎腦發(fā)育非常有利。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏。但核桃火氣大、含油脂多，吃多了會(huì)使人上火和發(fā)胖，因此孕婦每天宜吃2 - 3個(gè)核桃。

正確選擇食物對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要，錯(cuò)誤飲食可能影響胎兒正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形，所以孕婦日常要注意食物選擇，使用營養(yǎng)保健品應(yīng)咨詢醫(yī)生。

結(jié)論：備孕及孕期合理飲食對(duì)胎兒發(fā)育和受孕情況影響重大，需謹(jǐn)慎選擇食物和保健品。