從備孕開始要吃多久的葉酸
孕婦葉酸補(bǔ)充指南
一、葉酸補(bǔ)充的重要性
孕婦從知道懷孕起就需為寶寶健康著想，補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葉酸對(duì)孕婦和胎兒健康至關(guān)重要，缺乏葉酸，孕婦易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生低體重，且出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育也會(huì)受影響。
二、葉酸補(bǔ)充時(shí)間
- 備孕階段：最好在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月開始攝取葉酸，懷孕初期開始補(bǔ)充可降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。
- 孕中晚期：除胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。
三、葉酸補(bǔ)充的注意事項(xiàng)
- 服用量要合理：一般情況下女性每天需補(bǔ)充600 - 800ug葉酸才能滿足自身和胎寶寶的需要，人體無(wú)法自身合成葉酸，主要從飲食中攝入并消化吸收。
- 夫妻雙方一起補(bǔ)：葉酸可提高男性的精子精液質(zhì)量，男性若想要聰明健康的寶寶，應(yīng)和妻子一起補(bǔ)充葉酸。
- 科學(xué)補(bǔ)充：葉酸遇熱后不穩(wěn)定，容易失去活力，烹制富含葉酸食物時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間貯存食物、煲湯等情況，以減少葉酸流失，同時(shí)加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
孕婦補(bǔ)充葉酸對(duì)自身和胎兒健康意義重大，掌握好葉酸補(bǔ)充時(shí)間和注意事項(xiàng)，能更好地保障孕婦和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？