男方備孕期間的飲食與注意事項(xiàng)

在備孕過(guò)程中，很多人存在認(rèn)知誤區(qū)，認(rèn)為只需女性注意即可，實(shí)際上男性在備孕工作中也起著關(guān)鍵作用。備孕期間，男方需戒煙忌酒，保持健康的飲食習(xí)慣，以提高精子活力，使身體呈易孕狀態(tài)。

男方備孕適宜食物

• 核桃：桃仁富含營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15 - 20克、較多脂肪及10克碳水化合物，還含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)男人生精固腎有很大幫助。
• 枸杞：枸杞子甘平而潤(rùn)，性滋補(bǔ)，能補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生精、益氣，是滋補(bǔ)肝腎、提高腎功能的良藥。
• 羊腎：即羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效，但要適量食用，以防上火。

男方備孕的其他飲食要點(diǎn)

除合理飲食外，備孕期間男性要注意鋅的補(bǔ)充。鋅是精液的重要組成成分，缺鋅會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，降低生殖功能甚至導(dǎo)致不育，即便精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代畸形。微量元素參與前列腺素的合成、精子的形成、呼吸供能及保護(hù)等一系列生理生化過(guò)程。

備孕的整體建議

備孕期間的飲食對(duì)夫妻雙方保持健康身體、實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育意義重大。若想孕育健康寶寶，夫妻應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，查看是否具備懷孕條件，有無(wú)不利于懷孕的疾病，身體狀態(tài)良好時(shí)再開始備孕。

結(jié)論：男方在備孕期間要注重飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，同時(shí)夫妻雙方做好孕前檢查，有助于實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。