戒煙應(yīng)該吃什么食物
戒煙飲食建議
中國煙民現(xiàn)狀及戒煙需求
中國煙民數(shù)量龐大，且有相當(dāng)比例煙民煙癮較大。長期吸煙會使身體出現(xiàn)各種問題，因此很多人開始實施戒煙計劃。
戒煙適宜食物
- 分散注意力食物：戒煙不僅要戒尼古丁，還需改變抽煙習(xí)慣?？沙蕴枪?、口香糖等，避免嘴巴空閑。
- 肺部恢復(fù)食物：煙氣會嚴(yán)重損傷肺部，喝茶以及多吃西紅柿、蘋果等果蔬，有助于肺部恢復(fù)。
- 降低膽固醇食物：吸煙者飲食應(yīng)少吃含飽和脂肪酸的肥肉，增加能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及高纖維性食物。
- 含硒豐富食物：吸煙易使人體血液中硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌必需的微量元素。吸煙者應(yīng)多吃動物肝臟、海藻及蝦類等含硒豐富的食物。
- 含鐵豐富食物：吸煙會使血管中膽固醇及脂肪沉積量加大，減少大腦供血量，易致腦萎縮、加速大腦老化等。吸煙者可適當(dāng)補充動物肝臟、肉、海帶、豆類等含鐵豐富的食物。
- 含維生素E食物：堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者患肺癌的發(fā)病率降低約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子榨成的油、堅果類（如杏、扁桃、榛果、榛子、核桃、葵花子）以及粗糧。
總結(jié)
吸煙者身體因長期受香煙有害成分毒害存在隱患，很多食物能在一定程度上幫助解決這些問題，尤其在戒煙階段，部分食物可幫助戒煙者解除對煙草的依賴，但具體食物和食用方法需咨詢專業(yè)人士。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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