備孕期需要吃葉酸嗎
備孕補(bǔ)充葉酸健康知識(shí)
一、備孕期需要吃葉酸嗎
育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始，每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。若對(duì)自身情況無(wú)法準(zhǔn)確判斷，需咨詢醫(yī)生意見。吃葉酸最佳時(shí)間是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)，此時(shí)空腹吸收效果好。
若服用單純?nèi)~酸片，必要時(shí)可同時(shí)服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。若同時(shí)吃含葉酸的多維片，建議兩者交替服用，例如一天服葉酸，一天服用多維片。
二、備孕男性是否要吃葉酸
麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，父親的葉酸水平對(duì)寶寶健康影響大。研究者用小鼠做實(shí)驗(yàn)，一組是日常飲食未能獲取足夠葉酸的小鼠父親，另一組是獲得正常葉酸水平的小鼠父親。與體內(nèi)葉酸值正常的小鼠父親孕育的后代相比，葉酸獲取不充足的小鼠父親后代生理缺陷高出很多，甚至可達(dá)30%。維生素B9即葉酸，通常來(lái)源于綠葉蔬菜、肉類、水果、谷物。
精子能攜帶父親生活環(huán)境的記憶，包括飲食和生活方式選擇。若父親吃高脂肪、快餐食品，本身肥胖，生活地區(qū)糧食不安全導(dǎo)致難以從日常飲食獲取足夠葉酸，或過(guò)度喝酒、抽煙，這些不良信息都會(huì)傳遞給后代。
總體而言，備孕補(bǔ)充葉酸比較重要，食物中可獲取部分葉酸，但仍需額外補(bǔ)充且不宜過(guò)量，備孕期間不要挑食，蔬菜和葷菜都要吃，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好提前幾個(gè)月開始吃，到孕初期三個(gè)月以后可停止。
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