備孕期間葉酸服用及相關(guān)注意事項(xiàng)

備孕女性的葉酸服用

在備孕期，夫妻雙方通常會(huì)積極采取各種措施備孕，而女性在備孕中需付出更多努力，如保持健康飲食、禁止煙酒、服用葉酸等。育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始，每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。吃葉酸最好在早飯前半小時(shí)至一小時(shí)，空腹吸收效果更佳。葉酸能有效預(yù)防胎兒畸形，保證胎兒基本健康，還可預(yù)防孕婦貧血，因?yàn)樵袐D身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%，葉酸攝入不足可能導(dǎo)致孕婦貧血。若對(duì)自身情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

備孕男性的葉酸服用

通常葉酸多為女性服用，對(duì)于備孕男性而言，服用葉酸無(wú)功無(wú)過(guò)。葉酸主要功能是避免孕婦胎兒畸形，適用于女性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，一般男性備孕無(wú)需服用葉酸，個(gè)別人服用也無(wú)妨。男性備孕關(guān)鍵在于提高精子質(zhì)量，可以注意補(bǔ)鋅補(bǔ)硒，增強(qiáng)精子活性和活力。飲食上可多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，有條件者服用育之緣片提高精子質(zhì)量效果更好。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅量也較多，可適當(dāng)多吃。同時(shí)，要保證休息，避免過(guò)大心理壓力。

結(jié)論

備孕期間，女性服用葉酸對(duì)預(yù)防胎兒畸形和孕婦貧血至關(guān)重要，而男性服用葉酸作用不大，重點(diǎn)應(yīng)放在提高精子活力上。