備孕期補充什么營養(yǎng)
備孕期營養(yǎng)補充與飲食禁忌
備孕人群身體狀況及需求
很多準備要寶寶的男女，通過自身檢測或孕前檢查發(fā)現身體不太適合孕育寶寶或身體質量不高，因備孕期間應盡量少服藥，所以首選從食物中攝取營養(yǎng)來提高身體水平。
備孕期補充的營養(yǎng)
- 服用葉酸：準備懷孕的婦女每天服用400ug（微克）葉酸，可預防胎嬰兒神經管畸形。
- 注意補水：充足水分能幫助清除體內重金屬等代謝毒物，增強免疫功能和抗病力，宜多喝燒開后自然冷卻的白開水。
- 儲存鈣和鐵：孕前多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，儲存豐富的鐵和鈣，避免懷孕后缺乏。
備孕期間忌吃的食物
- 向日葵籽：其蛋白質部分含抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕夫婦尤其是男性不宜多食。
- 芹菜：多吃會抑制睪丸酮生成，有殺精作用，減少精子數量。
- 烤牛羊肉：是影響受孕質量的因素之一，婦女和畸形兒可能是弓形蟲感染受害者，接觸感染弓形體病的畜禽并食用未熟肉易被感染，烤牛羊肉未煮得徹底，感染幾率加大，應禁食。
其他備孕注意事項
備孕期男女雙方要戒煙酒，調理作息時間，保證身體內分泌正常，激素水平相對平衡，以提高受孕水平和質量。
綜上所述，備孕期合理補充營養(yǎng)、避免食用禁忌食物并注意生活習慣，有助于提高受孕幾率和保證受孕質量。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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