備孕期間黑豆的食用方法及好處

夫妻備孕期間，改掉不良生活方式、習(xí)慣和飲食規(guī)律至關(guān)重要。像晚睡、吃辛辣食物、抽煙酗酒等行為，都會(huì)對懷孕產(chǎn)生較大影響。備孕時(shí)應(yīng)食用利于懷孕的食物，以下為您介紹備孕黑豆的做法及好處。

備孕黑豆的做法

1. 基本做法：準(zhǔn)備47顆（約10g）黑豆，用清水浸泡12小時(shí)左右，再用清水煮至熟透，可加一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起開始吃，連吃6天，能有效補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡更好發(fā)育。
2. 黑豆糯米粥：準(zhǔn)備若干黑豆，用清水浸泡12小時(shí)左右，按黑豆30g、糯米60g（1:2）的比例熬至熟透，可加一點(diǎn)鹽，食用時(shí)再加一點(diǎn)紅糖。從排卵開始每天吃一碗，可改善黃體功能，還有保胎功效。

備孕吃黑豆的好處

• 補(bǔ)充雌性激素、促排卵：黑豆能補(bǔ)充雌性激素、促排卵，使受孕更容易。懷孕前若排卵不好，促排卵藥物盡量少服，因其對身體傷害大。黑豆屬于溫和促排卵營養(yǎng)食物，可深度調(diào)養(yǎng)女性內(nèi)分泌，恢復(fù)排卵規(guī)律，適合大齡女性孕前備孕。
• 補(bǔ)充雌激素、增厚子宮內(nèi)膜：黑豆能補(bǔ)充雌激素，讓子宮內(nèi)膜增厚，有助于懷孕。女性卵子從卵巢排出，卵巢靠激素滋養(yǎng)，人工激素吃多有副作用，而天然激素中黃豆黑豆排名第一。大豆有雙向調(diào)節(jié)功能，女性激素少時(shí)豆子釋放激素補(bǔ)充，激素多時(shí)可滋養(yǎng)出優(yōu)秀卵子。

黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，不僅女性食用對身體有益，男性食用也有補(bǔ)腎的好處。

結(jié)論：備孕女性可參考上述黑豆食用方法，通過合理食用黑豆助力備孕，同時(shí)黑豆對男女身體都有一定益處，可適當(dāng)多吃。