備孕期間男性吸煙的危害及戒煙方法

對于正在備孕期的男性和女性來說，吸煙都會威脅受孕幾率。男性吸煙率較高，備孕期間讓男性戒煙相對困難。下面來了解男方吸煙對備孕的危害及戒煙方法。

男方吸煙對備孕的危害

1. 損壞精子質量：長期抽煙會損壞男性精子質量，吸煙男性的精子畸形率往往過高，嚴重影響生育功能。香煙中含大量有害物質甚至致癌物，會影響男性精子正常。
2. 危害染色體：香煙會對人體染色體造成危害，引起染色體異常?？茖W家研究表明，即使戒煙成功，吸煙時間越長，染色體損壞度越高，戒煙后三個月內(nèi)危害仍存在。
3. 影響他人：不吸煙的婦女與吸煙的人在一起會受影響，妻子和吸煙的丈夫在一起會吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁。夫婦計劃生孩子應在懷孕前戒煙，懷孕后再戒煙就晚了。計劃懷孕的女性要遠離吸煙環(huán)境，減少被動吸煙傷害。

男人戒煙方法

1. 改變習慣法：把飯后一支煙改成固定散步時間；手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣；不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
2. 環(huán)境作用法：大部分時間待在不準吸煙的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數(shù)；和煙癮很重的人保持距離。
3. 轉移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水??；或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花；做運動，如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。
4. 厭惡法：用煙絲泡水，看到惡心的液體能堅定戒煙決心；每天清晨對自己說“我討厭香煙，我憎恨香煙”；看被香煙摧殘的肺部圖片。

男性備孕期間吸煙不僅影響自身精子質量和生育能力，還會影響染色體，對生育寶寶不利。同時，吸煙散發(fā)的二手煙會影響家庭中的女性。

結論：男性在備孕期間應積極戒煙，以保障自身和家人健康，提高生育質量。