女性備孕期間的注意事項(xiàng)及飲食建議

備孕期間的注意事項(xiàng)

• 減少同房次數(shù)：有些夫妻認(rèn)為備孕時(shí)減少同房次數(shù)能讓丈夫“養(yǎng)精蓄銳”，利于懷上優(yōu)秀寶貝。但實(shí)際上，同房次數(shù)過少會(huì)使精子在睪丸中駐留時(shí)間久，導(dǎo)致精子老化、活力下降，影響受精卵質(zhì)量。一般正常夫妻每周同房1 - 2次，備孕時(shí)可根據(jù)月經(jīng)周期，在預(yù)計(jì)下次月經(jīng)日前14天（排卵期）同房，易形成優(yōu)質(zhì)受精卵。
• 輕易減肥：臨床表明，體重與女性孕力相關(guān)。體重過低會(huì)使腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，減少卵泡卵子生產(chǎn)，引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；體重過重會(huì)使體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕癥。
• 穿緊身衣：緊身衣褲會(huì)在子宮及輸卵管周圍產(chǎn)生較大壓力。脫下后，輸卵管壓力減弱，但子宮仍會(huì)保持一段時(shí)間壓力，壓力差會(huì)使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

備孕期間有助于懷孕的食物

• 黑豆：功效為補(bǔ)充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。
• 阿膠紅棗：主要針對(duì)月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等氣血虛癥狀，氣血虛會(huì)影響受孕。
• 紅塘生姜水：有暖子宮的作用，宮寒者可服用。用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁成碎末，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃，這7天避免同房，7天后再在一起。

結(jié)論：女性備孕期間要保證身體健康，注意飲食習(xí)慣，維持健康身材，避免隨意減肥，合理安排同房次數(shù)，以提高受孕幾率。