備孕：為迎接健康寶寶做好準(zhǔn)備

備孕的重要性

想要成為合格的爸爸媽媽，備孕階段至關(guān)重要。擁有健康強(qiáng)壯的身體，做好充分備孕準(zhǔn)備，才能迎來健康的寶寶。

備孕身體需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力影響重大。常見的鋅、硒等元素參與男性睪丸酮的合成和運(yùn)載，有助于提高精子活動(dòng)能力及受精等生殖生理活動(dòng)。

• 鋅：可調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，改善精子活動(dòng)能力。鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形精子增多、性功能和生殖功能減退甚至不育。含鋅較高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。
• 硒：能為精子活動(dòng)提供能量，缺硒會(huì)使精子活動(dòng)力下降。含硒較高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

備孕注意事項(xiàng)

1. 補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶健康發(fā)育作用巨大，缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或畸形。女性懷孕前三個(gè)月應(yīng)攝入充足葉酸，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
2. 補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育不可或缺且用量較多的物質(zhì)。應(yīng)從備孕開始補(bǔ)鈣，每天約800毫克。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。

很多孩子身體有缺陷，原因可能是媽媽備孕工作沒做好、知識(shí)掌握不足、吃了不該吃的食物或接觸了不該接觸的物品，影響了胎兒發(fā)育。因此，備孕時(shí)爸爸媽媽需補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)并注意相關(guān)事項(xiàng)，才能事半功倍。

結(jié)論：備孕是孕育健康寶寶的關(guān)鍵階段，補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)和遵循注意事項(xiàng)能提高受孕幾率和寶寶健康水平。