備孕期間的營養(yǎng)補(bǔ)充與飲食禁忌

備孕期間的營養(yǎng)建議

未孕女性備孕時(shí)通常會(huì)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，若醫(yī)生知曉備孕情況，會(huì)建議女性服用維生素E或葉酸。很多人了解女性備孕需補(bǔ)充葉酸，那男性備孕是否可以吃維生素E呢？

實(shí)際上，男性在備孕期間是可以吃維生素E的。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，提高男性精子活力、增加精子數(shù)量；對(duì)女性而言，可使雌性激素濃度增高，提高生育能力，還能預(yù)防流產(chǎn)，同時(shí)也有助于防治男性不育癥。

備孕期間的飲食禁忌

1. 人工食品：食物從原料生產(chǎn)到食用前的過程中，可能受到不同程度污染，危害人體健康。建議盡量選擇新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品。蔬菜要充分清洗，水果最好去皮，以減少農(nóng)藥污染。
2. 辛辣食品：對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻，尤其是孕婦，辛辣食品會(huì)阻礙健康懷孕。辛辣食物會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至引發(fā)痔瘡。懷孕后，胎兒的生長會(huì)影響孕婦消化和排便，若孕婦仍常吃辛辣食物，會(huì)加重消化不良、便秘或痔瘡癥狀，還會(huì)影響胎兒營養(yǎng)供給，增加分娩困難。
3. 高糖食品：懷孕前，夫妻雙方尤其是女方，若常吃高糖食物，可能引發(fā)糖代謝紊亂，成為潛在糖尿病患者。懷孕后，若孕婦攝入量增加或維持孕前飲食結(jié)構(gòu)，易患孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦健康，還會(huì)影響胎兒發(fā)育，易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦可能成為典型糖尿病患者，寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者。

綜上所述，備孕期間的男性和女性都有必要補(bǔ)充維生素E，同時(shí)在日常生活中要注意不熬夜，飲食上需格外留意，適當(dāng)補(bǔ)充DHA和其他營養(yǎng)元素。