男性備孕維生素補充及秋季備孕注意事項

男性備孕為何要補充維生素

維生素是人體必需物質(zhì)，備孕男性適當(dāng)補充維生素有助于提升精液質(zhì)量和數(shù)量，對懷孕意義重大。然而很多備孕男性并不清楚這方面信息。

男性備孕可補充的維生素——維生素E

• 維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加。若維生素E缺乏，會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細胞變性，導(dǎo)致孕育異常。
• 備孕男性可在飲食上多吃含維生素E的食物，如動物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇相關(guān)保健品，堅持使用以滿足身體所需，為胎兒形成創(chuàng)造更好條件，利于寶寶大腦發(fā)育和身體健康成長。

秋季備孕注意事項

1. 調(diào)節(jié)情緒：秋季人們易有悲秋傷懷情緒，而壓力過大、狀態(tài)不佳等不良情緒會嚴重影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響精子、卵子的生產(chǎn)、成熟和活力。準爸準媽要盡量放松心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒。
2. 放松身心：別給自己制定造人任務(wù)，自然看待備孕。心情抑郁時可通過適當(dāng)運動解壓，如去氧氣充足的地方散步、爬山，還能為懷孕提前儲備體能。
3. 補充維生素：一些高維生素食物對提高精子成活質(zhì)量有很大幫助。如維生素A和維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子活性有良好效果。
4. 補充微量元素：鋅、硒等元素參與男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活動能力以及受精等生殖生理活動。
5. 合理飲食：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產(chǎn)品污染程度低，含促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素，對準爸爸有益，但不能超量攝入。

綜上所述，備孕男性適當(dāng)補充維生素尤其是維生素E，在秋季備孕時注意調(diào)節(jié)情緒、放松身心、合理飲食等，有助于提升生育能力，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。