備孕期間的飲食注意事項(xiàng)

備孕與維生素D

生活中，因各種原因，有些家庭會迎來畸形寶寶，這對家庭而言是沉重打擊。為生育健康寶寶，很多人會進(jìn)行備孕，調(diào)理身體至最佳狀態(tài)以降低寶寶畸形風(fēng)險(xiǎn)。備孕期間，飲食至關(guān)重要。在備孕時(shí)可以繼續(xù)補(bǔ)充維生素D，它能促進(jìn)鈣吸收，日常也可多曬太陽。同時(shí)，備孕期間需補(bǔ)充葉酸片，預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。飲食要清淡，多吃新鮮果蔬，且不能抽煙、隨便吃藥、喝酒、喝咖啡以及飲用碳酸飲料，這些都可能影響受孕質(zhì)量。

備孕不宜食用的食物

• 咖啡：咖啡已成為現(xiàn)代事業(yè)型女性的標(biāo)志之一，很多職業(yè)女性一天不喝咖啡就覺得缺了什么。但有調(diào)查顯示，咖啡對受孕有直接影響，平均每日喝一杯咖啡的女性，懷孕幾率遠(yuǎn)低于不喝咖啡的女性。
• 菠菜：人們普遍認(rèn)為菠菜含鐵豐富，能補(bǔ)血，是孕期預(yù)防貧血的佳蔬。實(shí)際上，菠菜含鐵量不高，卻含大量草酸，會影響鋅、鈣吸收。而備孕期間應(yīng)增加鈣、鐵吸收，否則會影響胎兒生長發(fā)育。
• 罐頭食品：罐頭食品制作時(shí)會添加人工合成色素、香精、防腐劑等添加劑。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦攝入過多有害健康。此外，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分會受到一定程度破壞。所以，備孕女性要忌口罐頭食品。

備孕期間不能盲目飲食，應(yīng)按醫(yī)生建議操作，這樣備孕效果可能更好。除關(guān)注飲食，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體，提高身體免疫力。

結(jié)論：備孕期間需在飲食和生活習(xí)慣上多加注意，以提高受孕質(zhì)量和生育健康寶寶的幾率。