備孕：DHA服用與葉酸食補(bǔ)指南

備孕期間保健品服用的基本情況

為了達(dá)到備孕最佳狀態(tài)，許多女性會(huì)在備孕期間服用有助于受孕或消化的保健品。不過，孕期服用保健品有禁忌，有些適合備孕期間服用，如葉酸；有些則需在孕期服用，在不合適的時(shí)機(jī)服用難以達(dá)到最佳效果。

備孕是否要吃DHA

備孕期間不需要服用DHA，DHA的適宜服用時(shí)間是從懷孕后到寶寶出生后六個(gè)月期間。備孕時(shí)需要服用葉酸，以預(yù)防胎兒畸形；男方可補(bǔ)鋅，提高精子質(zhì)量。DHA的服用量和時(shí)間一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，才能發(fā)揮最大功效。

備孕期間如何食補(bǔ)葉酸

• 吃含葉酸的水果：如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
• 吃含葉酸的蔬菜：如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
• 吃含葉酸的食物：如動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，例如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
• 男性體內(nèi)葉酸水平低的影響：會(huì)使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少。若卵子和這些異常的精子結(jié)合，可能引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會(huì)增加女性流產(chǎn)的幾率。

備孕其他注意事項(xiàng)

在備孕期間，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以最佳狀態(tài)孕育寶寶。男性應(yīng)戒煙戒酒，這樣能提高精子質(zhì)量，增大懷孕幾率。如果女性炎癥比較大，需要先消炎，再考慮受孕。

結(jié)論：備孕期間要合理安排保健品的服用，注重葉酸的補(bǔ)充并注意生活習(xí)慣，為孕育健康寶寶做好充分準(zhǔn)備。