備孕期間補(bǔ)充葉酸的健康知識(shí)

一、備孕期間男性要吃葉酸嗎

精子能夠攜帶父親生活環(huán)境的記憶，涵蓋其飲食和生活方式的選擇。若父親食用高脂肪、快餐食品，本身肥胖，生活地糧食不安全導(dǎo)致難以從日常飲食獲取足夠葉酸，或者過度抽煙、喝酒，這些不良信息都會(huì)傳遞給后代。

男性常有抽煙、喝酒的壞習(xí)慣，這不僅損害身體，還易造成諸多營養(yǎng)素流失。即便無此類習(xí)慣，部分男性飲食偏食葷腥，蔬菜、水果攝入少，易導(dǎo)致許多維生素和礦物質(zhì)缺乏，影響包括生殖功能在內(nèi)的機(jī)體功能，進(jìn)而影響下一代。

有生育意愿的男性可適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物。妻子已懷孕的男性不必過分緊張，因?yàn)榧幢銧I養(yǎng)不夠，仍有99%的精子是正常的。

二、葉酸何時(shí)補(bǔ)充

建議在孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月，每日服用0.4mg葉酸，孕晚期可根據(jù)自身體質(zhì)咨詢醫(yī)生服用適量葉酸。葉酸對男性精子意義重大，孕前補(bǔ)充葉酸并非媽媽們的專利，備孕爸爸也需提前補(bǔ)充。

由于形成精子的周期長達(dá)3個(gè)月，計(jì)劃要寶寶的男性可和妻子一樣從備孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，造人成功后停止。備孕爸爸一般可通過多吃綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、豆類等含葉酸較多的食物來補(bǔ)充。

總之，備孕及懷孕初期都需要補(bǔ)充葉酸，備孕階段男性補(bǔ)充葉酸對精子有益，對寶寶神經(jīng)發(fā)育也很重要，可多吃蔬菜和豆類食物，但做菜時(shí)部分葉酸會(huì)被破壞。