備孕夫妻如何提高受孕幾率

備孕現(xiàn)狀與疑問

進入備孕階段的夫妻都渴望早日受孕，開啟胎兒孕育進程。然而，許多夫婦在調(diào)整身體、注重飲食營養(yǎng)和堅持運動后，仍未出現(xiàn)受孕跡象。無奈之下，他們會尋求有助于受孕的飲食，那么哪些食物容易受孕呢？

易受孕的食物類型

• 葉酸：能有效降低胎兒畸形幾率，預(yù)防妊娠疾病。女性孕前儲存足量葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育意義重大。
• 蛋白質(zhì)：是人類生命基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器的基本營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。平時每天每千克體重需攝入1 - 1.5克，備孕期間應(yīng)增至1.5 - 2.0克。
• 維生素：為人體生長發(fā)育和維持正常生殖功能所必需。缺乏維生素易導(dǎo)致不孕，懷孕后胎兒缺陷、流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎幾率較高。
• 微量元素：鈣、鐵、鋅等對提高人體素質(zhì)、維持健康有幫助。合理補充有助于提高體質(zhì)，利于受孕。

有助于懷孕的食譜

滑蛋牛肉

食材：牛肉200克，雞蛋5個，色拉油、食鹽1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小蔥、白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，蘇打粉1/3茶勺，水少許。

做法：牛肉用刀背拍松切片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘；炒鍋中倒植物油，4成熱時下牛肉片至8分熟撈出；雞蛋打散，加蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻；將炒好的牛肉倒入蛋液拌勻；鍋中留少許油燒熱，倒入拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，蛋液未完全凝固時關(guān)火，淋入芝麻油炒勻出鍋。

核桃玉米奶

食材：玉米2根，核桃、牛奶、水適量。

做法：玉米掰成粒，核桃剝殼取仁；玉米粒加一杯核桃放豆?jié){機，加水至水位線，按玉米汁鍵打成玉米汁；過濾玉米汁，注入牛奶，加核桃碎即成。

備孕建議

備孕夫妻應(yīng)盡早做全面身體檢查，及時治療影響受孕或胎兒發(fā)育的隱患因素，進食有助于受孕的食物，提升精子活力和卵子質(zhì)量，早日成功受孕。

結(jié)論：備孕夫妻通過合理飲食和全面檢查，能提高受孕幾率，順利開啟孕育新生命的旅程。