備孕相關知識解答

備孕壓力大的原因及應對方法

備孕期是夫妻雙方共同努力完成受孕的階段，但備孕過程往往并不順利，復雜過程中任何一個環(huán)節(jié)異常都可能導致受孕失敗，使備孕夫妻產(chǎn)生沮喪感。綜合因素如孕育下一代會改變生存狀態(tài)、家庭關系和人生發(fā)展，讓備孕夫妻產(chǎn)生不同程度的焦慮。

應對方法

• 改變生活習慣：健康女性想增加受孕幾率，應放下一切安心在家備孕，堅持不熬夜、三餐規(guī)律。
• 適當運動：平日不運動的人備孕期間要堅持合理運動，缺乏運動會導致血液流動不暢、卵子活力不夠，難以形成優(yōu)質(zhì)卵子。
• 注意飲食：備孕期間避免生冷、辛辣食物，少吃零食，多吃清淡有營養(yǎng)的食物。男性要戒除煙酒、增強體質(zhì)以保證精子活力。
• 調(diào)理情緒：有備孕壓力的男女可使用情緒胎教儀調(diào)理情緒，緩解壓力，輕松好孕。

女性備孕期間的適宜食物

• 葡萄：含糖量高，尤其是葡萄糖可迅速補充身體糖分，還含多種營養(yǎng)成分，有滋陰養(yǎng)血、補虛效果。
• 玉米：含豐富碳水化合物，能為備孕女性提供高能量，保持活力。
• 黑豆：高蛋白、低熱量，卵磷脂含量在同類食品中最高，異黃酮能降低膽固醇、減少動脈硬化，還有補腎健脾功效。
• 山藥：既是傳統(tǒng)藥材又是美味食材，營養(yǎng)價值高，有健脾養(yǎng)胃、補腎益精、補中益氣功效，是備孕必備食品。
• 鮮奶：富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等，能增強體質(zhì)，豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補充身體營養(yǎng)的良好來源。

備孕夫妻應放下壓力，保持順其自然的態(tài)度，才能擁有好的備孕狀態(tài)。