男性備孕的飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

懷孕是夫妻雙方共同的事，備孕階段的夫妻需共同養(yǎng)成良好生活作息與飲食習(xí)慣，戒除不良飲食和生活習(xí)性，提升身體狀態(tài)，保持情緒愉悅，這是促進(jìn)受精卵順利結(jié)合和著床的基礎(chǔ)。那么，男生備孕可以喝咖啡嗎？

備孕男性飲食禁忌

• 忌長(zhǎng)期飲酒：備孕男性長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮。
• 忌喝咖啡：咖啡會(huì)抑制男性性欲和精子活力。
• 忌多吃生大蒜：生大蒜會(huì)傷害精子。
• 忌吃葵花子：葵花子會(huì)影響男性生育功能。

男性備孕可食用食物

男性在備孕期間可食用鋅硒含量高的食物，同時(shí)還需補(bǔ)充以下營(yíng)養(yǎng)：

1.蛋白質(zhì)

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可提高精子數(shù)量和質(zhì)量。瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體必需的脂肪酸，人體自身無(wú)法合成，只能從食物中獲取。但要注意，蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，維持良好營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

2.礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力有重要影響，如鋅、錳、硒等元素。體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小，勃起功能受影響，精子生成量減少；缺硒會(huì)使精子活動(dòng)力下降；缺錳會(huì)造成男性精子成熟障礙，精子量減少。

3.含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士生育能力。建議男士早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

備孕期間，男女雙方都需保持良好健康狀態(tài)，才有利于受精卵的健康結(jié)合與著床。尤其是備孕男性，應(yīng)盡量少進(jìn)食降低精子活力的食物，避免降低受孕幾率，同時(shí)保持規(guī)律性生活，促進(jìn)受精卵著床與發(fā)育。所以，男性備孕期間盡量少喝咖啡。