男性備孕期飲食及注意事項(xiàng)

備孕時男性準(zhǔn)備的必要性

家庭計劃要孩子時，為保障小寶寶健康，不僅女性要做準(zhǔn)備，男性也需做相應(yīng)準(zhǔn)備。男性最好戒煙戒酒、規(guī)律生活，以提高精子質(zhì)量和存活率。在飲食上要科學(xué)搭配、合理膳食，關(guān)注營養(yǎng)攝入，促進(jìn)懷孕成功率。

備孕期男性能否吃肉

日常飲食中，除米面、蔬菜、水果外，肉類是重要組成部分。吃肉可補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，還能幫助身體吸收脂溶性維生素。醫(yī)學(xué)資料顯示，人體細(xì)胞除去水分后，約60％為蛋白質(zhì)，30％左右為脂肪，大腦細(xì)胞中的脂肪更是高達(dá)60 - 65％。這表明脂肪是大腦工作的重要物質(zhì)，高效率的思維活動需消耗大量脂肪，科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)不吃脂肪的人智力會降低，說明肉里的脂肪對腦力有支撐作用。不過，備孕期是關(guān)鍵時期，并非所有肉類都適宜多吃。建議男性多吃牛肉、魚肉等營養(yǎng)價值高的肉類，而豬肉、羊肉、驢肉等其他肉類則要適量食用，在給寶寶健康體魄的同時也要注意自身健康。

備孕期男士的注意事項(xiàng)

• 飲食均衡：男性備孕準(zhǔn)備包含多方面，營養(yǎng)是重要方面之一，保證營養(yǎng)才能保證精子質(zhì)量。應(yīng)多攝取鋅、精氨酸等特殊營養(yǎng)物質(zhì)，這些有利于優(yōu)質(zhì)精子形成，富含此類營養(yǎng)的食物有牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。
• 戒煙戒酒：備孕期間必須杜絕抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣。煙酒中含多種有害物質(zhì)會殺傷精子，因此在使妻子懷孕前，至少應(yīng)在受孕前3個月就戒煙戒酒。
• 良好的情緒：準(zhǔn)爸爸要保持良好穩(wěn)定的情緒。若經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能異常，進(jìn)而導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定。

結(jié)論：備孕期男性可以吃肉，但要多吃牛肉、魚肉等營養(yǎng)價值高的肉類，其他肉類適量食用，同時做到戒煙戒酒、保持良好情緒，保證飲食均衡。