職場(chǎng)女性備孕期指南

備孕期是否減輕工作量

職場(chǎng)女性工作通常緊張、加班多、強(qiáng)度大，進(jìn)入備孕期是否減輕工作量成難題。多數(shù)職場(chǎng)女性擔(dān)心因懷孕、生子被單位邊緣化，部分企業(yè)甚至變相辭退懷孕女職工，所以不到萬不得已，不愿向老板和同事宣布懷孕。

若無嚴(yán)重重體力勞動(dòng)或醫(yī)療問題，備孕期間應(yīng)正常工作，不要因備孕影響工作；若體力勞動(dòng)負(fù)荷大，可申請(qǐng)調(diào)崗。備孕成功懷孕后，要與領(lǐng)導(dǎo)商量工作交接事宜。無論有無懷孕，堅(jiān)持做敬業(yè)且有職業(yè)操守的職場(chǎng)女性，利于產(chǎn)后復(fù)出。

備孕期重點(diǎn)準(zhǔn)備內(nèi)容

• 遠(yuǎn)離污染物：工作勞累或需長(zhǎng)時(shí)間暴露在化學(xué)污染環(huán)境中，建議減少工作量或辭職。
• 戒除煙酒：煙酒中的尼古丁、酒精可能致畸，提前半年到一年開始戒，孕前三個(gè)月堅(jiān)決不碰。
• 補(bǔ)充葉酸：多吃含葉酸的水果（如柚子）、蔬菜（如萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜），從孕前3月開始服用葉酸，可預(yù)防胎兒畸形和神經(jīng)管疾病。
• 孕前排毒：多吃豬血、豆芽等清除粉塵，為胎兒提供良好環(huán)境。
• 調(diào)理堿性體質(zhì)：人體體液PH值在7.35 - 7.45之間身體才健康，尤其對(duì)于想生男孩的夫妻。
• 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如晚飯后散步或慢跑，可強(qiáng)身健體、增進(jìn)夫妻感情。
• 保持良好情緒：懷孕是喜事，不要把生產(chǎn)想得可怕，備孕心情很重要，要放松心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒。
• 測(cè)量體溫：準(zhǔn)媽媽做好基礎(chǔ)體溫測(cè)量，掌握排卵規(guī)律。

備孕前期準(zhǔn)備工作很重要，若工作勞動(dòng)強(qiáng)度大，要合理向老板申請(qǐng)調(diào)換崗位，多數(shù)老板會(huì)通情達(dá)理。

結(jié)論：職場(chǎng)女性備孕期要合理安排工作與生活，做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，以保障自身和胎兒的健康。