孕前期可以做什么運動
孕期運動與注意事項
時代背景與孕期運動觀念
隨著時代和生活的變化，健康養(yǎng)生意識深入人心，全民健身成為倡導。部分人認為孕媽不宜運動，擔心影響寶寶，但實際上適當運動對孕媽和寶寶都有益，可提高孕媽的身體抵抗力，增強寶寶體質(zhì)。下面介紹孕前期適宜的運動及孕期不宜做的事。
孕前期適宜的運動
瑜伽
- 瑜伽是平和的運動，懷孕后可繼續(xù)進行，但要避免高難度動作，以防意外。
- 孕媽常做瑜伽能鍛煉身體、平穩(wěn)情緒。
- 若懷孕前未接觸過瑜伽，因該運動需良好柔韌性，懷孕后不要輕易嘗試拉伸，以免影響寶寶。
散步
- 散步適合孕婦，整個孕期都可進行。
- 飯后下樓散步能鍛煉孕婦身體、放松心情。
- 每次散步堅持15分鐘以上，對孕婦健康和胎兒發(fā)育有利，也有助于日后分娩。
孕期不宜做的事
踮腳尖拿高處物品
- 常人拿高處物品習慣踮腳尖，但孕婦腹部前傾，踮腳尖易失去平衡、摔倒。
- 拿高處物品還可能導致物品掉落砸到孕婦。
- 孕婦可讓家人幫忙拿物品，或把常用物品放低處。
爬到高處打掃衛(wèi)生
- 部分孕婦閑不住會做家務，但不能按孕前標準要求自己，如爬到高處清洗窗戶或油煙機。
- 孕婦身體協(xié)調(diào)能力差，高處作業(yè)易踩空、踩錯，摔下會傷害孕婦和胎兒。
總結(jié)
孕前期宜選擇強度小的運動，此時孕媽身體不穩(wěn)定。若孕媽覺得孕期無聊，做家務可讓家人代勞，可通過聽音樂、看胎教書籍迎接寶寶出生。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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