備孕期間維生素補充指南

備孕期間身體狀態(tài)的重要性

女性備孕時，需保持良好身體狀態(tài)，規(guī)律作息和飲食，保證營養(yǎng)，提升卵子質(zhì)量，同時保持情緒愉悅，為胎兒正常發(fā)育提供良好身體環(huán)境。此外，備孕期間有針對性地補充維生素也很關(guān)鍵。

備孕吃維生素C的情況

1. 備孕可以吃維生素C，若不缺則沒必要吃。維生素C能幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，抑制色素母細胞分泌過量色素，維持正常新陳代謝，還能促使色素還原成無色。補充維生素C可多攝入櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等水果蔬菜。
2. 有消息稱準備懷孕的女性若在胚胎受精前6周服用綜合維他命，懷孕初期流產(chǎn)機率為32%。維生素補充劑只是安全措施，不能取代健康飲食。藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含過量維生素和礦物質(zhì)，對胎兒發(fā)育有害，建議懷孕前開始服用專門給孕婦配制的藥片。

備孕期間需適量補充的其他維生素

維生素E

維生素E是脂溶性維生素，又稱生育酚，是主要的抗氧化劑之一。它溶于脂肪和乙醇等有機溶劑，不溶于水。生育酚能促進性激素分泌，增加男子精子活力和數(shù)量，提高女子雌性激素濃度，增強生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

維生素D

維生素D主要用于補鈣，妊娠期和哺乳期女性應(yīng)增加約1倍的攝入量。除強化食品外，天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，瘦肉、奶、堅果中含微量維生素D。

總結(jié)

女性備孕期最好根據(jù)醫(yī)生建議做全面身體檢查，了解自身身體狀態(tài)后有針對性地補充維生素，保證營養(yǎng)攝入均衡，以健康受孕并讓胎兒良好發(fā)育。