男性備孕飲食指南

備孕責(zé)任認(rèn)知

現(xiàn)實(shí)中很多人認(rèn)為懷孕只是女性的事，實(shí)則不然。懷孕需男女雙方共同完成，男性也負(fù)有一定責(zé)任。為實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，備孕前男女應(yīng)共同營造有利于胎兒發(fā)育的環(huán)境。

備孕期間宜吃食物

• 高蛋白質(zhì)食物：備孕男性飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，可多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
• 富鋅、富硒食物：多吃海產(chǎn)品、瘦肉、動物肝、芝麻等富鋅、富硒食物。
• 水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜有助于提高精子質(zhì)量。

備孕期間忌吃食物

1. 煙和酒：煙和酒會降低和損害精子的數(shù)量和活力，男性產(chǎn)生新精子通常需3個(gè)月時(shí)間。計(jì)劃懷孕時(shí)，應(yīng)在受孕前3 - 6個(gè)月開始戒煙戒酒。
2. 芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，會使精子數(shù)量下降，甚至可能出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后可恢復(fù)正常精子量。
3. 大蒜：大蒜有明顯的殺滅精子的作用，備孕爸爸不宜多食。
4. 大豆：大豆中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，精子接觸極少量這類物質(zhì)就會過早消耗能量，降低與卵子的結(jié)合率。
5. 葵花籽：葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

總結(jié)建議

男性備孕時(shí)，只要不吃辛辣刺激的東西，保持日常所需營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果即可。尤其要提醒的是，大部分男性有抽煙習(xí)慣，需在備孕前2 - 3個(gè)月戒煙。

總之，男性在備孕期間合理飲食對提高精子質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育至關(guān)重要。