備孕期相關(guān)知識：戒煙及抽煙危害

備孕夫妻的健康生活要求

備孕期夫妻需保持健康生活習慣，除遠離煙酒外，要多進食有營養(yǎng)食物，保證三餐規(guī)律，適量運動以增強肌體活力與免疫力，這有助于產(chǎn)生高質(zhì)量精子和卵子，為胎兒健康生長發(fā)育奠定基礎。

備孕老公戒不了煙的解決辦法

1. 飲食治療：取半斤左右鹵水豆腐，用筷子扎幾個眼，撒上一把紅糖，上鍋蒸熟趁熱吃。連續(xù)一周，每天一劑，一周后可能聞到香煙焦油味就惡心嘔吐。
2. 刷牙戒煙：意大利科研人員發(fā)現(xiàn)可通過用戒煙牙膏刷牙戒掉煙民“心癮”，一舉兩得。
3. 自制心理戒煙：一是適當獎勵，逐漸減少吸煙量并換低危害的煙，可與朋友打賭戒煙，用煙錢作賭注，成功則給自己獎勵；二是直觀感受吸煙危害，考慮對家庭其他成員的影響，思考吸煙對肺、腎和血管的危害，還可直接看吸煙后肺、腎病變圖片加強恐懼感。
4. 消除緊張情緒：若緊張工作是吸煙主因，拿走周圍吸煙用具，改變工作環(huán)境和程序。在工作場所放無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做短時間休息，到室外運動幾分鐘。

備孕男性抽煙的危害

1. 吸煙過多會導致精子畸形，長期吸煙者正常精子數(shù)量平均減少10％左右。每天吸煙21 - 30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。
2. 煙草中有害物質(zhì)進入人體血液循環(huán)，長期積累使血中有害物質(zhì)濃度升高，干擾睪丸及附睪循環(huán)和內(nèi)環(huán)境物質(zhì)交換，影響睪丸生精發(fā)育過程，改變精子在附睪中成熟的生化條件，導致精子濃度和活動力下降，畸形精子增多。
3. 吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活動力越弱。停止吸煙半年后，精子才會恢復正常。

備孕期男女都應遠離煙酒，尼古丁與乙醇會降低精子活力和質(zhì)量，影響受精卵著床，危害胎兒健康。夫妻應共同了解健康孕育常識，遠離不健康生活習慣。

結(jié)論：備孕期保持健康生活習慣、遠離煙酒對胎兒健康至關(guān)重要，備孕男性戒煙意義重大。