備孕及孕期補充DHA相關探討

什么是DHA

DHA是一種對胎兒大腦生長發(fā)育極為有利的脂肪酸，能夠促進胎兒大腦生長。但它不像葉酸，并非胎兒正常生長發(fā)育必不可少的物質。在日常飲食中，魚肉、堅果類等食物都含有不同含量的DHA。

備孕是否要吃DHA

1. 備孕期不建議吃DHA。一方面，DHA在國外屬于藥類，“是藥三分毒”；另一方面，DHA可通過多不飽和脂肪酸轉換而來，只要備孕期飲食均衡，葷素搭配，多攝取不飽和脂肪酸含量豐富的食物，如堅果類、深海魚類，從食物中攝取會比較放心。

孕期補充DHA的好處

1. 影響胎兒大腦發(fā)育：孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成成分。胎兒滿5個月后，人為對其聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多樹突，此時需要母體供給更多DHA。
2. 促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟：DHA對胎兒視網(wǎng)膜光感細胞的成熟起著重要作用。孕婦可通過攝入富含α–亞麻酸的食物，利用母血中的α–亞麻酸合成DHA，輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，提高神經(jīng)細胞成熟度。
3. 增進大腦細胞發(fā)育：在大腦皮質中，DHA是神經(jīng)傳導細胞和細胞膜形成的主要成分。大部分DHA直接進入人體血液，被肝或大腦等吸收，而EPA及次亞麻油酸無法通過血腦屏障被腦吸收。

雖然DHA對胎兒大腦生長發(fā)育有關鍵作用，但備孕期不能像補充葉酸一樣大量補充，可通過飲食針對性補充。哺乳期及寶寶出生后的不同階段，也可針對性攝入DHA來補充。

結論：備孕時不建議特意補充DHA，可通過均衡飲食獲?。辉衅谘a充DHA對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。