備孕期間葉酸補(bǔ)充：男女皆需重視

葉酸對(duì)備孕的重要性

葉酸是一種微量元素，女性在備孕期就需提前服用，它能有效預(yù)防胎兒畸形和神經(jīng)中樞系統(tǒng)異常，是備孕期和孕初期極為重要的元素。由于日常飲食中葉酸含量不均，正常飲食往往無(wú)法滿足身體需求。

備孕男性為何要吃葉酸

• 男性體內(nèi)葉酸含量對(duì)精子質(zhì)量至關(guān)重要。若葉酸水平過(guò)低，會(huì)降低精子活動(dòng)能力，減少受孕機(jī)會(huì)，還會(huì)使精液中染色體數(shù)量異常。染色體是遺傳密碼，異常精子與卵子結(jié)合，可能導(dǎo)致初生兒缺陷，增加女性流產(chǎn)幾率。
• 多數(shù)男性有吸煙、飲酒習(xí)慣，對(duì)精子質(zhì)量損耗大。研究表明，攝入葉酸水平最高（每日722 - 1500微克）的男性，精子異常幾率最低，危險(xiǎn)系數(shù)降低20% - 30%。所以備孕男性應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

富含葉酸的食物類型

1. 水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
2. 蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
3. 肉類：動(dòng)物肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必需的微量元素，夫妻雙方備孕期間共同服用葉酸，可降低受精卵或胎兒出現(xiàn)異常的幾率，滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境需求，為胎兒營(yíng)造更好的發(fā)育環(huán)境。因此，男性備孕期間也應(yīng)服用葉酸。