備孕指南：飲食、生活習(xí)慣與注意事項(xiàng)

女性備孕前多久不能喝酒

備孕是夫妻雙方準(zhǔn)備受孕的階段，此期間女性隨時(shí)可能懷孕，因此備孕時(shí)的飲食和休息極為重要，尤其要遠(yuǎn)離不健康生活習(xí)慣，煙酒會(huì)對(duì)女性身體和胎兒造成不同程度損傷。

1. 懷孕前1 - 2個(gè)月應(yīng)盡量避免煙酒，同時(shí)避免服用藥物，夫婦要保持心情愉快。孕前需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，克服偏食挑食，全面攝取各類食物營(yíng)養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。建議備孕前進(jìn)行孕前健康檢查，以明確是否存在影響正常生育的因素。
2. 女方懷孕后，男方需戒煙戒酒。若煙癮酒癮大難以立刻戒除，也不能常抽煙喝酒，且要遠(yuǎn)離女方，不在女方面前抽煙喝酒。女方懷孕后要常外出活動(dòng)，飲食上選擇營(yíng)養(yǎng)高的食物，避免上網(wǎng)、攜帶手機(jī)，保持心情舒暢，可聽健康歌曲。

備孕期應(yīng)該戒除的生活習(xí)慣

• 喝咖啡：咖啡雖不增加先天畸形風(fēng)險(xiǎn)，但飲用越多，新生兒出生體重越低。
• 吃減肥藥物：一些化學(xué)毒物、藥物或有害物質(zhì)可能導(dǎo)致精子、卵子變異，引發(fā)胎兒畸形。
• 洗桑拿：準(zhǔn)爸爸備孕前3個(gè)月開始不能洗桑拿，過熱溫度會(huì)影響睪丸精子質(zhì)量，導(dǎo)致受精卵質(zhì)量下降，影響寶寶健康。
• 使用美白化妝品：美白效果越好的化妝品含鉛量越高，媽媽體內(nèi)含鉛量多會(huì)使寶寶患多動(dòng)、智力低下、貧血等疾病。

備孕期女性要保證卵子排放健康、正常，需戒除影響卵細(xì)胞的不良生活習(xí)慣，同時(shí)注意睡眠和飲食營(yíng)養(yǎng)，保證身體健康，適量運(yùn)動(dòng)可提升卵細(xì)胞活力，做好促進(jìn)受孕和提升健康的準(zhǔn)備。

結(jié)論：備孕期間，夫妻雙方都需在飲食、生活習(xí)慣等多方面做好準(zhǔn)備，戒除不良習(xí)慣，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。