備孕男性的營養(yǎng)補充建議

維生素E對備孕男性的作用

人體組織需處于營養(yǎng)充足狀態(tài)才能更好發(fā)揮功能，微量元素和維生素起著重要作用。很多備孕女性會使用維生素E相關(guān)保健品，男性在備孕期間也需做好相關(guān)工作。備孕男性可以適當(dāng)補充維生素E，其水解產(chǎn)物生育酚能促進性激素分泌，增加精子活力和數(shù)量，可防治男性不育癥，一般一天一粒即可。此外，懷孕前三個月男女都最好不要喝酒、打點滴，且從懷孕前三個月起男女要同時服用葉酸片，女方直至懷孕三個月后停服。

備孕男性適宜的營養(yǎng)補充

• DHA：睪丸是人體中DHA最多的三大器官之一，DHA對男性生育能力至關(guān)重要，它影響精子外形、活力及尾巴靈活度。人體無法合成DHA，只能通過外部補充，富含DHA的食物主要是魚類，如三文魚、沙丁魚等。
• 葉酸：葉酸與精子活力關(guān)系緊密，男性補充葉酸能使精子更活躍，還可減少染色體異常的精子數(shù)量。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男女每天攝入葉酸40微克。
• 鋅：鋅與精子活力和濃度相關(guān)，中國營養(yǎng)學(xué)會建議備孕男性每天攝入鋅12.5毫克。富含鋅的食物有瘦肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果等。

備孕期間，男女都應(yīng)選擇合適方法提升備孕成功率，根據(jù)身體實際情況補充營養(yǎng)元素，維生素E是男女都應(yīng)補充的營養(yǎng)元素，有助于優(yōu)生優(yōu)育，生出更健康的寶寶。

結(jié)論：備孕男性補充維生素E、DHA、葉酸、鋅等營養(yǎng)元素，有助于提高生育能力和實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。