產(chǎn)后體重管理與水腫消除

對(duì)于生育過寶寶的女性而言，孕期為滿足胎兒發(fā)育需求會(huì)補(bǔ)充較多營養(yǎng)，這極有可能導(dǎo)致孕婦發(fā)胖。產(chǎn)后恢復(fù)身材成了許多產(chǎn)婦首要關(guān)注的問題。以下是關(guān)于產(chǎn)后體重降到孕前以及產(chǎn)后水腫消除的相關(guān)內(nèi)容。

產(chǎn)后體重降到孕前的方法

1. 控制孕期體重：科學(xué)表明，寶媽孕期體重增加越少，產(chǎn)后體重恢復(fù)越快。從懷孕開始就應(yīng)有意識(shí)地控制體重，這樣會(huì)呈現(xiàn)懷孕只長肚子的效果，這是孕期較好控制體重的體現(xiàn)。
2. 注意產(chǎn)后飲食：不要受傳統(tǒng)坐月子習(xí)慣束縛。產(chǎn)后前三天不吃油膩食物，三天后可食用雞蛋、小米、面條、紅糖等，一周后再吃油膩食物或燉湯，十天后基本可恢復(fù)正常飲食，多吃常溫水果。
3. 產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：月子里并非不能運(yùn)動(dòng)，只是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。月子里可開始適當(dāng)做一些恢復(fù)訓(xùn)練，出月子時(shí)就能以較好的身材狀態(tài)示人。

產(chǎn)后水腫多久能消

孕期導(dǎo)致的生理性水腫，產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)會(huì)消失，但具體時(shí)間因人而異。大多數(shù)人半個(gè)月左右水腫會(huì)消除，也有滿月后才消除的情況。一般手與腳的水腫最后消除。若產(chǎn)婦有高血壓，產(chǎn)后水腫消退速度較慢，需監(jiān)測血壓情況。因分娩時(shí)體位導(dǎo)致的水腫，則需慢慢恢復(fù)。

產(chǎn)后身材變形和水腫是正?，F(xiàn)象，產(chǎn)婦不必過于憂心。通過科學(xué)的方法調(diào)理和減肥，大部分產(chǎn)婦可恢復(fù)到孕前水平。但需注意，產(chǎn)婦最重要的是恢復(fù)身體，身體健康才是關(guān)鍵。