備孕相關(guān)知識(shí)科普

備孕期間的生活調(diào)適

如今，年輕夫妻的備孕意識(shí)日益增強(qiáng)。備孕期間，除進(jìn)行身體檢查外，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽需從生活各方面調(diào)適生理狀況，以最佳狀態(tài)受孕。

備孕能否喝金銀花

一般而言，備孕期間最好不要喝金銀花茶。金銀花茶有清熱解毒作用，涼性較大，且現(xiàn)代藥理研究表明其有抗早孕作用，所以備孕期間不宜服用。此外，備孕期間夫妻雙方要注意飲食均衡，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

備孕成功的經(jīng)驗(yàn)

• 吃：能吃就盡量多吃，不過基本不吃油炸食物和寒性食物，如白蘿卜；水果方面，基本不吃寒性水果，如西瓜、香瓜。
• 睡：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體造血時(shí)間主要集中在22：00 - 02：00，務(wù)必保證在此期間入睡，最好達(dá)到熟睡狀態(tài)。
• 鍛煉：選擇適合自己的鍛煉方式很關(guān)鍵。建議選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳。
• 掌握生理規(guī)律：準(zhǔn)備一個(gè)小本子記錄月經(jīng)情況，包括每月月經(jīng)來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血顏色、份量，兩次月經(jīng)間隔時(shí)間，有無痛經(jīng)、腰酸背痛、便秘或拉肚子等，盡量詳細(xì)記錄。

備孕心態(tài)調(diào)整

備孕期間，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽不必過于緊張，保持以往生活習(xí)慣即可，但要改正不良生活習(xí)慣。同時(shí)，心理方面的健康對(duì)受孕成功也有很大幫助，需調(diào)整好心態(tài)。

總之，備孕需要在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等多方面加以注意和調(diào)整，以提高受孕成功率。