大齡備孕調(diào)理及準(zhǔn)備事項(xiàng)

大齡備孕身體調(diào)理方法

• 補(bǔ)充葉酸：女性年齡越大，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的概率越高，生二孩的多為高齡產(chǎn)婦，高齡易致畸?？诜~酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題。生二胎女性懷孕前3個(gè)月開始口服0.4毫克/片劑量的葉酸，不可用高劑量。
• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：備孕二胎前三個(gè)月到半年，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可提高卵子質(zhì)量，增強(qiáng)身體柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復(fù)做準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)方式可選擇跑步、游泳、打球、爬山、做操等。
• 飲食調(diào)理：備孕期間避免吃寒涼生冷、具刺激性食物，少喝咖啡和茶，飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。氣血虧虛的高齡女性可多吃補(bǔ)血、健脾食物，如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。
• 調(diào)整生活習(xí)慣：生二胎女性要“不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活”。熬夜會(huì)嚴(yán)重影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育要求。

高齡備孕必做準(zhǔn)備事項(xiàng)

• 孕前檢查：婚檢、孕檢、產(chǎn)檢是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性備孕階段要先做好孕檢。孕檢能及時(shí)排除遺傳性疾病，了解身體狀況，為科學(xué)備孕提供指導(dǎo)。
• 補(bǔ)充葉酸：葉酸對(duì)懷孕的重要性日益受到重視，建議女性孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充。葉酸在人體代謝中起重要作用，有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。
• 改掉不良生活習(xí)慣：包括熬夜、長(zhǎng)期煙酒。
• 飲食注意：不要大補(bǔ)；除多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸外，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物；飲食清淡。
• 運(yùn)動(dòng)：高齡備孕期間運(yùn)動(dòng)必不可少，適宜、有規(guī)律的體育鍛煉能促進(jìn)女性體內(nèi)激素合理調(diào)配，避免懷孕早期流產(chǎn)。男女雙方懷孕前三個(gè)月到半年都應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

綜上所述，大齡女性備孕需從身體調(diào)理和準(zhǔn)備事項(xiàng)多方面入手，按上述方法和要求做好各方面工作，才能更好地備孕。