懷孕前后的飲食與調(diào)理

懷孕前的期待與準(zhǔn)備

懷孕是許多新婚父母的期盼，但懷孕前需要做諸多準(zhǔn)備，飲食方面是準(zhǔn)媽媽們尤為關(guān)注的問題。不少媽媽不清楚懷孕期間吃什么好，經(jīng)期后吃什么有助于懷孕，月經(jīng)推遲又該如何調(diào)理。

經(jīng)期后有助于備孕的飲食

• 備孕期間，要注意休息和日常飲食調(diào)理。避免食用生冷、辛辣和腌制食物，多吃新鮮蔬菜和瓜果，適量運(yùn)動(dòng)并保持心情愉快。
• 孕產(chǎn)專家指出，某些食物有助于懷孕，如黑豆，其功效為補(bǔ)充雌激素。
• 備孕時(shí)要多喝水，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，攝入新鮮水果和蔬菜，注意休息、外陰部衛(wèi)生，適當(dāng)鍛煉身體。

月經(jīng)推遲的調(diào)理方法

• 正常月經(jīng)周期一般在28 - 30天，提前或錯(cuò)后一周內(nèi)屬于正常情況，無需治療。
• 月經(jīng)推遲七天以上通常算病態(tài)。若出現(xiàn)腹痛、胸部脹滿，中醫(yī)認(rèn)為屬于肝郁，因?yàn)楦斡姓{(diào)節(jié)月經(jīng)周期及血量的作用。
• 若沒有性生活、未懷孕，單純的月經(jīng)推遲不必過于擔(dān)心。
• 建議暫時(shí)不要急于用藥，若原來月經(jīng)規(guī)律，偶爾推遲或提前一次問題不大，這幾天注意休息，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)。

經(jīng)期與備孕的綜合注意事項(xiàng)

經(jīng)期飲食有講究，若經(jīng)期后想懷孕，應(yīng)選擇有助于懷孕的食品。備孕期間要多注意休息、飲食和經(jīng)期調(diào)理，避免接觸酒精、化妝品以及辛辣刺激食物。

結(jié)論：懷孕前后的飲食和調(diào)理對(duì)備孕及孕期健康至關(guān)重要，需從多方面加以注意。