備孕期間的飲食及注意事項(xiàng)

備孕概述

備孕意味著有懷孕的意愿并開始為懷孕做準(zhǔn)備。在備孕期間，為了盡早受孕，需要注意諸多事項(xiàng)，飲食方面也有一定要求。備孕時應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，提前補(bǔ)充葉酸。

備孕吃胡蘿卜的影響

1. 研究發(fā)現(xiàn)大量胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，導(dǎo)致其分泌減少，甚至可能造成無月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂等情況。
2. 這種現(xiàn)象最早在精神性厭食癥患者身上被發(fā)現(xiàn)，即便她們未進(jìn)食且無月經(jīng)，抽血檢查仍顯示血中胡蘿卜素過高。后來在非精神性厭食癥的女病人身上也發(fā)現(xiàn)，大量食用胡蘿卜會使血中胡蘿卜素偏高，進(jìn)而出現(xiàn)不孕癥、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象。
3. 研究人員解釋這可能是β - 胡蘿卜素干擾了類固醇合成所致。曾有醫(yī)師在六位因過量食用胡蘿卜導(dǎo)致月經(jīng)異常的女性身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢呈現(xiàn)黃橙橙的顏色，被稱為“黃金般的卵巢”。

備孕適宜吃的食物及注意事項(xiàng)

1. 補(bǔ)充葉酸：即便日常飲食均衡，也難以保證獲取所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象較為普遍，應(yīng)予以充分重視。
2. 告別煙酒及藥物：吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究表明吸煙可能影響生殖能力和男性精子數(shù)量。
3. 拒絕咖啡因：攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險，所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
4. 控制體重：體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，受孕幾率會更高。
5. 選擇健康食品：每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。

想要孕育健康寶寶，備孕時要改掉不良生活和飲食習(xí)慣，多吃有益食物，改善卵子和精子的存活率。同時，心理狀態(tài)也很重要，備孕期間需保持輕松、良好的心情，避免生氣沮喪。