備孕期能否吃橙子及橙子的營養(yǎng)價值

備孕期能吃橙子嗎

孕育孩子十分辛苦，備孕期間需謹慎小心，臨近預產(chǎn)期會更緊張，婚后家庭都期待小天使降臨。很多準媽媽備孕時飲食謹慎，會疑惑能否吃橙子。答案是可以吃，以下是橙子的相關益處：

• 營養(yǎng)成分：香橙果實含橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠和維生素C等有益人體的物質(zhì)。還含有豐富揮發(fā)油，橙葉含0.2%-0.3%，橙皮含0.93%-1.95%，油中的萜烯類化合物有明顯抗癌功效。
• 果實功效：香橙味甘，性平，具有生津止渴、疏肝理氣、通乳等功效，適用于津少口渴、舌干咽燥、肝郁脅痛及乳汁不通所致的乳房脹痛或結塊等癥。
• 橙皮功效：橙皮味辛微苦，性溫，有理氣、化痰、健脾等功效，可治療胸悶及脘腹脹痛、腸鳴腹瀉、痰多咳嗽、食欲不振等癥。
• 其他作用：香橙具有消痰降氣、和中開胃、寬膈健脾、抗炎消腫、解魚蟹毒等作用。其葉、皮、核均可入藥，近代多以果作中藥，是枳實或枳殼的代品，在湖南多稱為藥柑子，且耐旱耐寒，常用作柑橘類的砧木。

橙子的營養(yǎng)價值

• 功效廣泛：具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用于治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。
• 營養(yǎng)豐富：富含多種有機酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，對老年人及心血管病患者十分有益。維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名副其實的抗氧化劑。橙皮中含果酸，可促進食欲，幫助胃酸不足的人消化。
• 特殊價值：橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。含有的豐富維生素C有防癌作用。橙皮又叫黃果皮，除含果肉成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。

備孕期間，有營養(yǎng)的食物都可食用，橙子及許多水果對平常人及孕婦都有幫助。水果營養(yǎng)價值高，能補充人體所需維生素。孕婦懷孕時謹慎是好事，可適當多吃水果。

結論：備孕期間可以吃橙子，橙子營養(yǎng)豐富、功效多樣，對備孕人群有益，同時鼓勵適當多攝入其他水果以補充營養(yǎng)。