備孕每天葉酸量多少
備孕葉酸攝入指南
備孕每天葉酸攝入量
正在備孕的女性，每天應(yīng)攝入0.4毫克葉酸，一般一天一片即可。人體白天生長代謝較快，早上是吸收營養(yǎng)的較好時段，建議備孕媽媽在早上或上午吃葉酸，可在早飯之后30 - 60分鐘開始吃，同時要多喝水、注意休息。葉酸補充的最佳時間是從準備懷孕前3個月至整個孕早期，每天服用時間應(yīng)在早飯后半小時到一小時內(nèi)，且補充要延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓。在孕中、后期，寶寶DNA合成、胎盤及母體組織和紅細胞增加，會使孕婦對葉酸的需要量大大增加。
備孕吃葉酸與胎兒性別的關(guān)系
葉酸是一種維生素，作用是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，生男生女和是否服用葉酸無關(guān)，大多數(shù)孕婦在懷孕前都會吃葉酸。研究資料顯示，葉酸對孕婦尤其重要，若在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加裂腦兒、無腦兒的發(fā)生率，所以孕媽媽在備孕階段就應(yīng)有計劃地攝入葉酸。
葉酸的補充途徑
備孕時除直接吃葉酸片外，還可通過食物補充葉酸，很多食物的葉酸含量不錯。但葉酸每天服用一片即可，攝入過多對備孕、預(yù)防胎兒畸形等并無益處。
結(jié)論：備孕女性需科學攝入葉酸，從孕前3個月開始至孕期結(jié)束持續(xù)補充，每天攝入0.4毫克，可通過多種途徑補充，但要避免過量。
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