備孕飲食指南

備孕適合吃的食物

備孕期間，男女雙方都需通過食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以擁有健康體魄孕育孩子。很多初次備孕者對(duì)該階段的飲食安排并不清楚。備孕要注意飲食均衡，蔬菜水果、肉類、魚類都應(yīng)攝入。

• 女性：可多吃含葉酸、鋅、鈣的食物，如瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
• 男性：多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。

同時(shí)，要注意主副食搭配合理且多樣化，不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、原汁原味的食物，人體吸收的營(yíng)養(yǎng)越多。

備孕堿性食物食用時(shí)長(zhǎng)

若想食用堿性食物，可考慮吃1 - 3個(gè)月，合理吸收堿性物質(zhì)。部分觀點(diǎn)認(rèn)為女性多吃堿性食物能改變自身關(guān)鍵元素呈堿性，提高生出男孩的機(jī)率。但需提醒的是，沒有任何辦法能保證胎兒性別，民間通過改變飲食習(xí)慣或生活習(xí)慣來選擇性別的方法均無科學(xué)依據(jù)，所謂生男生女周期表等都不是醫(yī)學(xué)概念。大自然有自身規(guī)律控制男女比例，以保證人類繁衍。實(shí)際上，備孕期正常飲食，保證飲食均衡、合理即可。

備孕不宜吃的食物

備孕時(shí)，應(yīng)避免食用不該吃的食物，如酒精、冷飲、刺激性大的食物。維持良好的飲食習(xí)慣，才能讓身體處于良好狀態(tài)，孕育出健康的孩子。

結(jié)論：備孕期間飲食要均衡合理，避免食用不宜食物，無需過分追求特定食物或方法來選擇性別。